Panquecas de aveia e banana

Ingredientes:

- 2 colh. Sopa de aveia;

- 2 claras;

- 1 banana madura

- canela a gosto

Misturar todos os ingredientes na liquidificadora.

Colocar um pouco de óleo de coco numa frigideira antiaderente e retirar o excesso com papel de cozinha.

Colocar a porção desejada e ir virando com a ajuda de uma espátula.

Informação Nutricional

280 calorias

44 gr. Carboidratos

13 gr. Proteína

6 gr. Gordura

6,7 gr. Fibras

Ingredients:

- 2 Harvest. Soup oat flakes;

- 2 egg whites;

- 1 ripe banana

- Cinnamon to taste

Mix all ingredients in blender.

Place a little coconut oil in a nonstick skillet and remove the excess with paper towels.

Place the desired portion and head turned with the aid of a spatula.

Nutritional information

280 calories

44 gr. carbohydrates

13 gr. Protein

6 gr. Fat

6.7 gr. Fibres